Hát és nyak kezelés

A legtöbb fejfájás valójában a gerincet körülvevő izmokban felhalmozódott feszültség­ből ered.

A hát izmait ért túlzott terhelés könnyedén megfeszíthet egy izomköteget, amely kimozdíthatja a csigolyákat helyükről, a ge­rincoszlop deformálódásához vezet.

Testünk nem képes hosszú ideig egészsége­sen működni, ha a gerincoszlop csigolyái nincsenek a helyükön. A nyak masszázsánál speciális fogásokat alkalmazunk a görcsös, feszes izmok átdolgozására, kilazítására. Ezek a mozdulatok segítenek a páciens fájdalmainak csillapításában.

A hát masszázsának célja, hogy a nyak, a vállöv és a hát lazítása, ugyanakkor ezen testrészek vérkeringésének javítása. Ezen testtájak esetében a krónikus fájdalom kialakulásainak okai leginkább a túlzott ülőmunka.

Nyakfájás: így derítheti ki, mi okozza

A mindennapos terhelés,igénybevétel és a fokozott stressz során az izmok feszessé válnak, amelyen egy jó masszázskezelés azonnal javíthat. A fejnek és a nyaknak a masszírozása szinte bárhol és bármikor végezhető, nem igényel különösebb előkészületet, csak egy karfa nélküli, lehetőleg alacsony háttámlával rendelkező szék kell hozzá.

A fejmasszázsba bele tartozik a vállak és a nyak masszírozása is.

Edit Miért fáj a nyakam? A nyakfájás jelentkezésekor a legtöbben arra gondolunk, hogy hátterében a nyak egyszerű elalvása, vagy egy izomcsoport görcsössége játszik szerepet. Ezek gyakori kiváltó okai ugyan a problémának, de nem egyedüliek.

Ezek azok a területek, ahol a testben lévő feszültségek, stresszcsomók összegyűlnek. A masszázs különféle simítások, dörzsölések, gyúrások kombinációiból áll, melyek mindegyike másképp hat a testre.

Alapfogások: Ezek a fogások végezhetőek ujjakkal, tenyérrel, vagy alkarral is, habár a fejmasszázs önmagában is nagyon sokat segít,de érdemes alkalmazni más testrészek masszázsát is. Dörzsölés: Tenyérgyökkel, ujjal vagy a tenyér külső élével végezhető el a masszázstechnika.

Nyomkodás: Az egész kézzel vagy az alkarral, és az ujjakkal vagy akár a két hüvelykujjunkkal is hát és nyak kezelés.

Gyógykezelések 10 betegség, amelynél hatékony lehet a súlyfürdő Számos betegség esetén nagyon hasznos kezelésnek számít a súlyfürdő. Fontos azonban a kezelés menetének pontos meghatározása a megfelelő eredmény elérése érdekében. Sokan talán nem is tudják, hogy a súlyfürdő magyar, azon belül is hévízi találmány. A módszer kidolgozása dr. Moll Károly, a gyógyfürdőkórház ben kinevezett igazgatóhelyettesének és reumatológus főorvosának a nevéhez fűződik.

A cél a a fájdalmas stresszpontok stimulálása. A nyomkodás lehet gyengébb vagy erősebb is, de az erősebb nyomást óvatosan gyakoroljuk, és ami előtt lassan felengedjük a kezünket, tartsuk azon a ponton a nyomást pár másodpercig. Nyitott ujjakkal is végezhetjük így lágyabb az érzés.

Gyúrás: Ezt leginkább a húsosabb területeken végezzük a teljes kézfelülettel, vagy csak az ujjal a vállaknál és a nyak hátsó területén. Nyugtató fogás: A nyugtató fogás sokszor a masszázskezelés elejét vagy végét jelzi. Ez egy úgynevezett kapcsolatteremtő, bevezető, nyugtató technika, amelynek során a hát és nyak kezelés végző ember csak ráteszi a kezét a partner fejére, hátára, vállaira, és ebben a helyzetben tartja egy rövid ideig.

Otthoni masszázs menete: Első lépés A partner háta mögé állunk, és a hüvelyujjunkat a gerince melletti két oldalára helyezzük egy-egy pontban, körülbelül a lapockák alsó részéhez. A többi ujjunkat megtámasszuk a vállainál. Felfelé irányuló körkörös vagy egyenes mozgással csúsztassuk és közben nyomjuk is a hüvelykujjainkat a gerinc mellett körkörösen a tarkón végighaladva a koponya alsó kezdetéig.

Általában háromszor, minden alkalommal kicsit erőteljesebben végezve.

Keressük meg azt a hosszanti hátizmot, amely körülbelül 2 centire fut a gerinc mellett végig párhuzamosan. A hüvelykujjainkkal vagy a tenyerünk külső élével,vagy akár ökölbe szorított kézzel, kisebb, körkörös simításokat és dörzsöléseket végzünk a hát közepétől egészen a nyakig.

Tegyük mindkét hüvelykujjat a partner lapockájának aljára, toljuk felfelé, a lapockák szélén haladva a lapockacsont megkerülésével egészen a vállcsúcsig, majd ezt is legalább háromszor ismételjük meg.

Második lépés Álljunk a partner bal oldalára, és helyezzük a bal kezünket a vállára. Tegyük a jobb kezünk mutató és középső ujjának hegyét a partnerünk lapockacsontjának széléhez. Mozgassuk az ujjbegyünket oda-vissza, a lapockák szegélye alá dörzsölve, haladjunk egészen a csont másik oldalára, ahol a karhoz csatlakozik. Ismételjük meg háromszor.

Ezek után ugyanígy járjuk körbe a lapocka széleit, a kezeink oldalával is, úgy, hogy a csuklónál kidudorodó csont legyen a lapocka tövénél.

Hogyan lehet gyógyítani a nyaki osteochondrozust kenőcsökkel

Körkörös mozdulatokkal haladjunk előre. A lapocka tetejétől a teljes kezünket használva széles mozdulattal simítsuk végig a teljes felületet egyre nagyobb körkörös mozdulatokkal, míg a teljes felső hát részét át nem érjük. Ezután ismételjük a másik oldalon is. Harmadik lépés Helyezzük mind két kezünket a partner vállaira, és kilégzésével egyidejűleg, hát és nyak kezelés súlyunkat kihasználva óvatosan nyomjuk lefelé a vállait.

Ahogy ellenállást érzünk, engedjük fel. Ezután mindkét kezünkkel ugyan azon oldalon széles, sodró mozdulatokat végezzünk a vállai felső részén. Helyezzük a kezünket a partner nyak tövéhez. A hüvelykujjunkkal körözve masszírozzuk végig a lapockát emelő és mozgató trapéz vagy csuklyás izmok területét.

Fogjunk a trapézizom felületéről akkora részeket a hüvelykujjunk és a többi új közé, ami még könnyedén kicsúszik közülük, gyengén vegyük át a másik kezünkkel, gyakori térdfájdalom óvatosan engedjük vissza.

Negyedik hát és nyak kezelés Tegyük a kezünket össze,úgy mintha imádkoznánk, és tegyük a váll egyik oldalára a nyakhoz, majd lassan csúsztatva mozgassuk ellentétes irányba a vállon úgy, hogy közben enyhe nyomást is helyezünk rá mintha fűrészelnénk.

Gyorsíthatunk, járjuk végig a vállak vonalait, és térjünk át a hátra is.

• Phalangealis arthrosis
• A manuálterápia kézzel végzett műfogások rendszere, melyet az erre a területre specializálódott orvosok és gyógytornászok végezhetnek.

Ezután folyamatos mozgással haladjunk a gerinc mentén. A másik vállon is ugyanezt elvégezzük. Itt is háromszor ismételjünk. Ötödik lépés Helyezkedjünk a partner bal oldalára.

Ezek a legjobb házi módszerek nyakfájásra

Megtámasszuk a partnerünk fejét, helyezzük a bal kezünk középső ujját és hüvelykujját a halánték egy-egy oldalára, gyengéd, de határozott mozdulatokkal meg tudjuk fogni.

Tegyük a jobb kezünket a nyakra a hát és nyak kezelés tövénél, és nagy fogással jól markoljuk és húzzuk meg a nyaki bőrt és az izmokat.

Gyógyír térdfájdalomra kenőcs alább a kezet, és ismételjük meg ugyanezt a nyak középső, majd a nyak alsó részén.

Hát és nyak kezelés mindig tartsuk a partner fejét a bal kezünkben, majd a jobb hüvelykujjat toljuk fel az izmon, körkörös mozdulatokkal egészen a nyakszirtig.

Simítsuk hát és nyak kezelés az ujjainkat, majd ismételjünk. Ezután az összes ujjat kihasználva felfelé irányuló körkörös mozdulatokkal haladjunk a nyak mind a két oldalán és a háton. Fokozhatjuk a nyomást, ezeknél a gyakorlatoknál, és itt is ismételjük meg a fogásokat. Hatodik lépés A partner bal oldalán állva, támasszuk meg a homlokát.

A hát- és nyakfájás okai, kezelése

Jobb kezünket a tarkója fölé tegyük a fül magasságába a hajvonalához, majd a ujjakkal dörzsöljük a hajas fej bőrét fűrészelő mozdulatokkal. A hajvonaltól kiindulva hát és nyak kezelés a hátáig haladjunk a fej bal oldalán. Miután megismételtük háromszor, végezzük el a másik oldalon is. Helyezkedjünk a partner háta mögé, kezeinket a fej két oldalára csúsztassuk,és az ujjakkal haladjunk körkörös mozdulatokkal végig a fejen, gyenge nyomással az ujjbegyeinknél.

Ezzel a technikával dolgozzuk át a teljes fej területét. Simító mozdulatokkal húzzuk végig ujjainkat a hajas fejbőrön háromszor, majd lassítsuk és így zárjuk le a masszázst. Az otthoni masszázs t mindenki saját felelősségére végezze!

A nyakfájdalom gyors kezelése